przed i

Nie wiem jak edytować więc pisze post pod postem co jeść przed i po treningu ? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2014-10-06 11:43:00

[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Nic specjalnego. Kcal trochę mniej, bo mimo, że wczoraj tak dużo nie zjadłem to dzisiaj wypchany się czułem. [...]

[...] mc Allahy 12x7kr 12x7kr Skłony boczne 12x15kg 12x25kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x24kg 10x22kg + stretching 10 minut + aeroby 10 minut Suplementy Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy 1 tabletka po treningu Dieta Za dużo tłuszczu, za mało węgli, ale nic, zobaczymy jak to się sprawdzi. ;-) [...]

[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 20 g (rano, przed i po treningu, wieczorem) Dieta: Kcal nieco mniej znowu bo bebzon rano był wywalony, waga też mocno w górę. [...]

WPIS 5 Creatine HCL Dawka stała, pół miarki przed i po treningu, jak pisałem wczesniej do smaku się przyzwyczaiłem mało tego powiedziałbym, że jest bardzo dobry :) Ogólna ocena bez zmian: 10/10. Vita a Min Dawkowanie bez zmian, im mniej wit w paczce tym łatwiej je wyciągać. FlavoVit C Stała suplementacja, zauwazyłem, że po wzięciu 2g rano, zaraz [...]

Ćwiczę już tak od miesiąca, waga ani nie drgnęła, nie czuję się jakaś osłabiona, czy przemęczona, zaczęłam nawet przerwy skracać żeby było intensywniej i nic to nie daje. Co jest nie tak? Jakiś inny trening? może z dieta coś jest nie tak? Już zastanawiałam się nad obcięciem węgli tylko do przed i po treningu ;/

5 posiłków dziennie jadam, na zimę cel "mała" masa jakies (4-5kg przytyć chce) z tego co czytam to kazdy zażywa Bcaa przed i po treningu a w DNT wcale, wiec dlatego zapytałem czym się róznią Bcaa od aminków całodziennym i co lepiej spożywać

Dobra, jeśli wezmę tą z Activlabu, to 4g starczy w moim wypadku, jeśli ważę 76kg? I wtedy jak, połowa przed i po treningu? No i przez ile tygodni brać, jeśli chce miec 100% na końcu stycznia?

kreatyna codziennie rano i5g i po treningu 5g HMB do posiłku przed i potreningowego po ok 2g, w nietreningowe do obiadu i kolacji po ok 2 g

No moje narazie zalane ale moze dla tego ze woze dupe zamiast chodzic %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/281becfdc5264885bb7777ee72a0ae31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37f71a8ea2844316a9dfe7a67721aeef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe151f8e847d4b8ab5099036230d0fa9.jpg Przed i po, zupa z aminokwasow z makaronem xD Ta anomalnia nigdy nie [...]

[...] wygrywa, oliwa z oliwek sie nie nadaje, ma za niską temperature dymienia, przez co wytwarzają sie szkodliwe substancje. ( wiecej info poszukaj na forum) Oliwe z oliwek odpuściłbym sobie przed i po treningu, gdzie indziej bedzie ok. Posiłki wyglądają ok, jeżeli makro sie zgadza i jesteś na delikatnym ujemnym bilansie (200-300kcal) to bedzie ok

[...] lepszych dunkerów w polsce, bo niby macie kose z jego sponsorem , szkoda gadać, a Twoje odpowiedzi wypociny są w żadnym wypadku nie trafne , co do mnie ;) bo rozgrzewam sie przed i po treningu, także w pytaniu 2 na pewno nie o to chodzi :) mysle ze prawdziwi ''znawcy'' potrafiliby stwierdzić kiedy zobacze progress, a bynajmniej określą w jakim [...]

[...] po ciezkicg treningach. Odstawiajac wszystko tylko stracisz wyniki wybrane wczesniej. Jak odstawisz krete to musisz byc na mocny mroztrenowaniu i lekkich treningach. Odzywy z controled labs sa dobre ale forma kreatyny nie ma zbyt duzego znaczenia. Ja jestem zdania aby brac kreatyne rano w dni nt 5g a treningowe 5 rano 5 przed i 5 po treningu

no szczerze mowiac nie przywiazywalem do tego wagi, zawsze jakis syf typu cola czy eneregtyk . Ale powiedz mi jeszcze, traktowac to jako normalny trening i np jesc przed i odrazu po desce? do tego 2 litry wody mysle zeby bylo wtedy okej :)

Wydłuż sobie okno, to po pierwsze. Kreatynę IMO najlpeiej brać przed i po treningu, ale jest tak naprawdę mnóstwo różnych koncepcji. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-10-17 15:55:12

Jak Cię stać to bierz przed i po - ja tak robię na rzeźbie i nie narzekam

Czy poisłki przed i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo?

Czy poisłki przed i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo? nie musza moze to być inne zródło białka jak odzywki,jaja itp siemię lniane:"W zasadzie jedzenie siemienia w całości mija się z celem – surowe nasionka przelatują przez nasz organizm i nie zostawiają po [...]

[...] jak łykanie supli na siłe. Wywal olimp potas, wrzuć do diety banany. Witaminy olimpu już zawierają magnez jak i witamine b6 więc "chela mag" też bym wywalił. Co do kreatyny, zrób na razie cykl na samym mono. Co do dawkowania są różne opcje, jak wolisz, ja daję w DT 5 przed i 5 po. W DNT 5 rano. Co do białka standardowo według braków (jak masz).

dzieki wielkie za odpowiedzi, na to liczylem kupilem treca i do tego zarzucilem bcaa przed i po bieganiu :) pozdrawiam